Dezvoltarea tehnologiei informației și informatizarea populației au făcut din masă un loc în care o persoană își petrece aproape toată ziua în această poziție. O senzație dureroasă neplăcută la nivelul coloanei vertebrale este cunoscută de aproape fiecare a doua persoană. Durerea la nivelul coloanei vertebrale, a membrelor, amorțeala la nivelul picioarelor sunt principalele semne ale osteocondrozei. Mai mult, dacă mai devreme persoanele de peste 40 de ani sufereau de osteocondroză, astăzi adolescenții se confruntă deja cu această boală în liceu.
În funcție de localizare, osteocondroza este împărțită în mai multe tipuri - cervicală, toracică și lombară. Unul dintre cele mai frecvente tipuri de boală se numește osteocondroză cervicală. Trebuie spus că, datorită localizării sale, provoacă complicații în activitatea creierului, plină de boli neurologice. Din articolul nostru veți afla în detaliu despre această boală, cursul ei, caracteristicile de tratament și prevenire.
Cauzele osteocondrozei cervicale
Poate sună puțin ciudat, dar cauza osteocondrozei coloanei vertebrale este. . . viața umană. Orice încărcare excesivă asupra coloanei vertebrale duce la o anumită deformare, motiv pentru care apare boala. Osteocondroza poate fi prevenită, vindecată, dar numai dacă nu funcționează. Iar pentru cei care, din fericire, nu suferă de dureri, aș vrea să avertizez: analizează gradul de stres pe coloana vertebrală - și vei înțelege dacă ai risc de osteocondroză.
Deci, principala și cea mai frecventă cauză a osteocondrozei la adulți poate fi munca, care constă în ridicarea constantă a obiectelor grele, cum ar fi munca încărcătoarelor. De asemenea, boala poate fi provocată de munca „sedentară" la birou sau munca „pe picioare", ca, de exemplu, cu vânzătorii care se află într-o anumită poziție pentru o perioadă lungă de timp, creând o sarcină asupra acelorași mușchi, secțiuni. a coloanei vertebrale.
Există riscul de osteocondroză la sportivi din cauza sarcinilor grele sau, dimpotrivă, din cauza unui nivel slab de dezvoltare fizică la cei care nu fac sport deloc. Există cazuri de debut a bolii chiar și atunci când sportivii au fost implicați activ în antrenament și apoi i-au oprit brusc. Este imposibil să nu menționăm leziunile coloanei vertebrale, care ulterior duc la osteocondroză. Poate afecta coloana vertebrală și picioarele plate, atunci când din cauza formei neregulate a piciorului, sarcina asupra vertebrelor și discurilor este distribuită diferit, creând inconveniente.
Poate că osteocondroza la femeile însărcinate din cauza aceleiași sarcini crescute, precum și la femeile care merg în mod constant în tocuri, suprasolicitarea coloanei vertebrale.
Cauzele osteocondrozei în zona gâtului pot fi genetice sau ereditare.
Bolile coloanei vertebrale se pot manifesta din cauza metabolismului afectat în organism, obezitate, imunitate scăzută, otrăvire, boli infecțioase care reduc funcționalitatea coloanei vertebrale.
De-a lungul anilor, coloana vertebrală devine mai fragilă, pierde elasticitatea discurilor, densitatea osoasă și se deformează. Vârsta este o altă cauză a osteocondrozei.
Și, în sfârșit, impactul asupra coloanei vertebrale a mediului și a condițiilor de viață nu poate fi neglijat. Ecologie proastă, stres, nutriție, nu sunt bogate în vitamine și microelemente - toate acestea pot provoca foarte bine dezvoltarea osteocondrozei cervicale. Simptomele osteocondrozei coloanei cervicale sunt destul de pronunțate. Ele trebuie cunoscute pentru a opri dezvoltarea bolii la timp. La urma urmei, fiecare dintre noi este parțial în pericol.
Simptomele și etapele bolii
Puteți recunoaște osteocondroza printr-un simplu exercițiu - întoarcerea capului. Senzațiile dureroase la întoarcere sunt primele semne ale osteocondrozei cervicale. Următoarele simptome sunt spasme musculare, dificultăți de mișcare, amorțeală a degetelor, durere în umeri.
Acest tip de boală se numește sindrom radicular sau sciatică cervicală. Apare dacă rădăcinile nervoase sunt comprimate de vertebre din cauza unei încălcări a locației lor, apariția unei hernii. Durerea în acest caz coboară într-un val de la umăr la degete, se simte furnicături ale degetelor și antebrațului. Dacă degetul mic și degetul inelar amorțesc, înseamnă că nervul brahial este afectat, aceasta este regiunea a 7-8 vertebre. Dacă celelalte trei degete - problema este în regiunea a 5-6-7 vertebre, nervul central este afectat.
În plus, boala are simptome asociate cu funcționarea creierului. Adesea, cefaleea recurentă cu osteocondroză cervicală este severă sau dureroasă. Poate amețeli cu osteocondroză cervicală, tinitus, pete în fața ochilor, vedere încețoșată, auz, probleme cu dinții. Aceste semne ale bolii indică faptul că există un efect asupra celor două artere vertebrale care transportă sângele la creier. În special, în acele zone care sunt responsabile de tensiunea arterială, în zona cerebeloasă, care controlează aparatul nostru vestibular. Acest tip de boală se numește sindrom de arteră vertebrală și este foarte frecventă. Osteocondroza coloanei cervicale, care afectează arterele, este plină de încălcarea capacității de a se mișca normal și chiar de accidente vasculare cerebrale.
Există și sindroame iritativ-reflex. În acest caz de osteocondroză cervicală, simptomele sunt similare cu cele ale altor tipuri de boală, dar atacurile de durere apar brusc după o stare de repaus. De exemplu, când o persoană se trezește după somn, simte o durere puternică plictisitoare în gât.
Un alt tip de boală este foarte asemănătoare cu bolile de inimă - angina pectorală, când durerea apare în piept și iradiază spre umăr, care durează câteva ore. Acesta este un sindrom cardiac. O cardiogramă va ajuta la distingerea osteocondrozei de bolile de inimă, ceea ce va confirma că circulația sângelui nu este perturbată și pacientul este îngrijorat de coloana vertebrală și nu de inimă.
Osteocondroza coloanei cervicale este împărțită în etape ale evoluției bolii. În primul stadiu sau preclinic, se produce o ușoară modificare în interior la nivelul biochimiei. O persoană simte unele inconveniente în timpul șederii lungi într-o singură poziție, în timpul efortului fizic. Mușchii spatelui, gâtului obosesc repede.
A doua etapă a bolii se numește stadiul modificărilor crescânde ale nucleului pulpos. În acest moment, discul intervertebral este deformat, metabolismul este perturbat în nucleul pulpos, unele dintre celulele sale mor. Datorită acestor procese, distanța dintre vertebre scade, ceea ce duce ulterior la ciupirea nervilor și la spasme. O persoană simte durere în zonele afectate ale coloanei vertebrale.
În a treia etapă a bolii, are loc distrugerea completă sau parțială a inelului fibros. Apar fisuri prin care iese nucleul pulpos, încălcând etanșeitatea conexiunii vertebrelor. Coloana vertebrală devine anormal de mobilă, secțiunile vertebrale sunt deplasate. Acest lucru provoacă unei persoane dureri în întregul spate, apar tulburări de mișcare, sensibilitatea la nivelul membrelor dispare.
Iar cea mai severă, a patra etapă a osteocondrozei, se manifestă prin regenerarea discurilor vertebrale, așa-numita fuziune a vertebrelor. Nucleul pulpos înlocuiește cartilajul, durerea dispare, iar coloana vertebrală funcționează din nou ca suport. Dar, din păcate, consecința unor astfel de modificări ale coloanei vertebrale este restrângerea mobilității umane și chiar a dizabilității.
Coloana vertebrală are trei funcții importante în corpul uman. Acestea sunt susținerea, protecția măduvei spinării și deprecierea în timpul mișcării. Capacitatea noastră de a ne mișca confortabil și de a exista depinde de coloana vertebrală. Durerea de spate nu trebuie privită ca un fenomen temporar și întâmplător. Luați-o de regulă: dacă simțiți durere cu o întoarcere lină a capului, ar trebui să contactați un neurolog.
Osteocondroza la copii
Osteocondroza la copii nu este la fel de frecventă ca la adulți și este mai degrabă o boală congenitală sau datorată eredității. Dar, din moment ce deformarea coloanei vertebrale poate duce la consecințe nefaste și dăunează foarte mult dezvoltării corpului copilului, am decis să evidențiem acest subiect separat și să atragem atenția părinților asupra osteocondrozei la copii.
Coloana vertebrală a unui copil este mai sensibilă la răni, îngheț, lipsă de nutrienți pentru formare și dezvoltare. Și aceasta, așa cum am menționat deja, este cauza osteocondrozei. Prin urmare, este important să acordați atenție alimentației copilului, amintiți-vă că ar trebui să fie bogat în calciu și alte oligoelemente, să fie variat și util. În cazul rănilor și căderilor pe spate, mai ales la o vârstă fragedă, este imperativ să consultați un medic pentru examinare și, dacă boala este confirmată, posibilul tratament ulterior. Apropo, osteocondroza la un copil poate fi o consecință a traumei la naștere.
Osteocondroza apare la copii și din cauza eredității, atunci când fragilitatea vertebrelor este transmisă genetic. Dacă, în cazul bolii coloanei vertebrale la copii, este afectată zona de creștere a osului, adică zona în care crește osul, acest lucru poate duce, de asemenea, la o creștere și la dezvoltarea generală a copilului. Simptomele osteocondrozei la copii sunt similare cu cele la adulți, dar durerea este mai moderată, mișcările nu sunt perturbate. Cu osteocondroza cervicală, sunt probabile leșinul, amețelile.
Dacă copilul are condiții prealabile pentru osteocondroză sau bănuiți că aveți probleme cu spatele, solicitați imediat sfatul medicului. Cu cât boala este detectată mai devreme, cu atât mai repede poți scăpa de ea copilul.
Diagnosticul osteocondrozei coloanei cervicale
Diagnosticul osteocondrozei cervicale, ca și alte boli, începe cu o examinare de către un medic. În acest caz, un neurolog. Medicul examinează pacientul în diferite poziții - în picioare, așezat, întins, examinează starea coloanei vertebrale în timpul mișcării. Atrage atenția asupra posturii, locației șanțului median al spatelui, poziția omoplaților, umerilor. Pe lângă inspecția vizuală, inspecția tactilă este obligatorie. Se găsește locul leziunii, ghidat de plângeri, examinare și, de asemenea, folosind o tehnică specială de numărare a vertebrelor. În plus, pacientului i se prescrie terapie cu raze X sau rezonanță magnetică pentru a examina mai atent coloana, pentru a afla stadiul leziunii. După diagnostic, este prescris tratamentul osteocondrozei coloanei cervicale.
Tratament
Tratamentul osteocondrozei cervicale este de obicei complex. Cel mai adesea, se bazează pe câteva puncte obligatorii. Unul dintre principalele este modul corect al motorului. Corect înseamnă să te miști fără a smuci din cap. Orice mișcare rapidă nu aduce beneficii vertebrelor. Medicul va prescrie cel mai probabil un guler moale medical special pentru a fi purtat, care va imobiliza gatul pe durata tratamentului.
Dorind să ia în considerare ceva din partea lui însuși, pacientul ar trebui să-și întoarcă capul încet. Dacă te simți inconfortabil la gât, fă niște exerciții speciale, fă-ți un masaj.
O etapă obligatorie în tratamentul osteocondrozei în stadiul acut sunt medicamentele. Medicul va prescrie pastile antiinflamatoare nesteroidiene pentru a elimina focarele de inflamație și umflare. Asigurați-vă că ajutați la atenuarea cursului bolii analgezice. Dacă osteocondroza provoacă spasme musculare, atunci este prescris și un medicament care ameliorează crampele și ameliorează durerea. De asemenea, va fi prescrisă vitamina B, care îmbunătățește funcția creierului, ajută la combaterea stresului și întărește mușchii. Și dacă pacientul este într-o stare depresivă, atunci se vor prescrie antidepresive.
Nu te poți descurca fără tratamentul osteocondrozei fără preparate externe - geluri, unguente, creme. Medicamentele antiinflamatoare cunoscute vor acționa direct asupra focarului bolii. Există unguente care se numesc condroprotectoare, adică unguente cu elemente care refac țesutul cartilaginos al discurilor intervertebrale. Și, desigur, pacientul va avea nevoie de unguente sau creme pentru masaj terapeutic, care este, de asemenea, indispensabil.
Terapie manuală pentru osteocondroză
Mulți pacienți cu osteocondroză caută ajutor de la chiropracticieni. Această metodă de tratament poate fi inclusă în complex dacă pacientul are o modificare anatomică a coloanei vertebrale, apariția unei hernii sau deplasarea discurilor. Cu tratamentul potrivit, dă cu adevărat rezultate pozitive. Dar atunci când căutați un specialist, aveți grijă. Înainte de a fi de acord cu tratamentul, asigurați-vă că specialistul are o diplomă de medicină și practică tratamentul tradițional, precum și a absolvit o pregătire suplimentară în specialitățile de neurolog și chiropractician și are certificate de confirmare. Experiența operatorului este, de asemenea, importantă. La urma urmei, terapia în sine necesită mișcări clare și, dacă este utilizată incorect, este plină de răni. Principiul terapiei manuale este un impact punctual asupra componentelor structurale ale coloanei vertebrale. Cu o apăsare rapidă, articulația care s-a deplasat din poziția corectă revine din nou la ea. Terapia adecvată, fără îndoială, este un tratament foarte eficient pentru osteocondroza coloanei cervicale.
Fizioterapie
Exercițiile terapeutice pentru osteocondroza cervicală vă vor permite să luptați împotriva bolii chiar și la locul de muncă. Mai mult, exercițiile simple vor fi o excelentă prevenire a bolilor coloanei vertebrale.
Așadar, ia ochii de la ecran, lasă-te pe spate în scaun și învață câteva exerciții utile.
Stând pe un scaun, așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor. Relaxează-te, lasă-ți mâinile în jos. Coborâți încet capul până când bărbia atinge pieptul. Dacă nu funcționează, este în regulă, coboară-l cât mai mult, cât mai mult posibil. După aceea, ridicați încet capul și înclinați-l înapoi, tot până când se oprește. Revenind la poziția inițială cu capul drept, repetați exercițiul de 5 ori.
Fără să te ridici de pe scaun, întoarce-ți ușor capul în lateral. Mai întâi într-o direcție, apoi reveniți la poziția de pornire și întoarceți-vă în cealaltă. de 5 ori fiecare.
Întorcând capul, poți merge pe pârtii. Exercițiul se face, de asemenea, stând în picioare, înclinând încet capul spre stânga, apoi înapoi și apoi spre dreapta. Își îndoaie capetele până la capăt, încercând să-și lipească urechile de umeri. Exercițiul se efectuează de cel puțin 5 ori pentru fiecare parte.
Va ajuta la întinderea mușchilor gâtului și la următorul exercițiu. În poziția șezând, capul este aruncat încet înapoi, țineți această poziție câteva secunde și începeți încet să întoarceți capul, fără a-l ridica, spre stânga, apoi spre dreapta, făcând cel puțin 10 ture în total.
De asemenea, puteți, fără a părăsi locul de muncă, să faceți un exercițiu de încălzire a mușchilor umerilor. Stând într-o poziție relaxată, începeți să vă rotiți umerii de 5 ori înainte, apoi de 5 ori înapoi. Faceți acest lucru încet și cu atenție, simțind fiecare mușchi.
Vă va ajuta la întinderea umerilor și la exercițiul cunoscut de toată lumea de la grădiniță. Poate fi efectuat după dorință - stând sau în picioare, după cum o permite situația. Îți arunci încet mâna stângă peste umăr în partea dreaptă, atingi urechea cu degetele și o cobori. Aruncă-ți mâna dreaptă în același mod peste cap până la urechea stângă.
Acum puțin mai multă încălzire pentru mușchii gâtului. Pune palma pe frunte, începe să apese fruntea pe palmă, rezistând cu mâna. Țineți această poziție cu gâtul încordat și numărați până la 5. Apoi relaxați-vă și repetați exercițiul de două ori.
Exercițiul este similar cu cel anterior. Dar acum alți mușchi cervicali vor funcționa. Îți arunci mâna sau, mai comod, pe amândouă, pliate într-o lacăt, în spatele capului, le pui pe ceafă și începi să-ți apeși capul pe mâini. Faceți exercițiul de 3 ori timp de 5 secunde.
Acum întindem mușchii laterali ai gâtului. Există o singură schemă - capul apasă pe mână, mâna rezistă. Îți pui mâna stângă pe tâmpla stângă, apeși, numărând până la 5, faci o pauză de câteva secunde și repeți încă de 2 ori. În același mod, exercițiul se face pentru partea dreaptă a gâtului.
Și în final, puțină încălzire în poziție în picioare. Este mai bine să alegeți un spațiu liber în birou pentru aceasta. Picioarele sunt așezate la lățimea umerilor pentru un echilibru mai bun. Cu brațele întinse în stare liberă, încep să se rotească sincron de 5 ori înainte, apoi de 5 ori înapoi.
După ce ați luat o scurtă pauză de 10-15 minute, veți simți că tensiunea din mușchii spatelui și gâtului se diminuează, lăsați ochii să se odihnească de monitor, relaxați-vă puțin. Astfel de pauze de lucru sunt utile, iar în multe birouri moderne se practică chiar o ieșire în masă a colegilor pentru a se încălzi. Nu neglija regula simpla - incalzeste-te de fiecare data cand esti obosit si tensionat. Gimnastica pentru osteocondroza cervicală este un tratament excelent pentru stadiile inițiale ale bolii și prevenirea eficientă. În cazurile mai grave ale bolii, este prescris un curs de terapie cu exerciții (exerciții de fizioterapie).
Exercițiu terapeutic pentru osteocondroza cervicală
Terapia cu exerciții pentru osteocondroza cervicală este pur și simplu de neînlocuit. Un set de exerciții va îmbunătăți funcționalitatea coloanei vertebrale, va ajuta la menținerea constantă a tonusului muscular și va elibera tensiunea. Exercițiul va necesita ceva timp liber și un covoraș de exerciții cald pe podea. Se pot face acasă seara sau dimineața înainte de muncă. Desigur, este indicat să faceți acest lucru între mese.
Întins pe spate pe podea, întinde-ți brațele de-a lungul trunchiului. Privește înainte și începe să privești în altă parte treptat spre dreapta și stânga, de 4 ori în fiecare direcție. După ce vă mișcați ochii în lateral, începeți să vă uitați în sus și în jos și de 4 ori. După terminarea încălzirii laterale, treceți la rotația ochilor imediat în direcția ceasului, iar apoi în direcția opusă.
În aceeași poziție, întins, întoarceți-vă capul pe rând în direcții diferite. Treptat, încet. După ce ați făcut 4 ture în fiecare direcție, continuați să vă înclinați capul în lateral spre stânga și spre umărul drept.
Puteți face exerciții cu ridicarea capului. De asemenea, întins pe o suprafață plană, ridicați capul de pe podea și înclinați-l spre piept, încercând să vă atingeți pieptul cu bărbia. Trage-ți capul cât mai aproape posibil. Toate acestea fără mișcări bruște de cel mult 4 ori.
Când efectuați exerciții pentru osteocondroza cervicală, trebuie să vă amintiți că nu numai regiunea cervicală, ci și întregul corp necesită o încălzire. Prin urmare, întins pe spate, după ce ați terminat primele exerciții simple, după ce v-ați încălzit, treceți la următorul. Întindeți-vă brațele în lateral și întoarceți-vă în lateral, încercând să atingeți partea opusă cu mâna și piciorul, dar nu să vă întoarceți pe burtă. Întoarcerea se face la inspirație, iar ei revin la poziția inițială la expirare. Nu faceți mai mult de 5 ture.
Următorul exercițiu este să te așezi dintr-o poziție culcat. Întins pe podea, cu brațele întinse de-a lungul corpului, trebuie să vă ridicați încet, sprijinindu-vă pe mâini. Un exercițiu destul de dificil pentru osteocondroză, așa că subliniem încă o dată că trebuie să faceți acest lucru cu grijă și încet, de 3-4 ori.
Întins pe spate, îndoiți picioarele și apăsați-le pe stomac, strângeți-vă genunchii cu mâinile. Apoi trageți ușor capul la picioare și atingeți-vă genunchii. Mai departe - de asemenea, reveniți cu atenție în poziția culcat. Exercițiile se fac de până la 5 ori.
Ești întins, picioarele îndoite la genunchi la nivelul abdomenului, brațele depărtate. Întoarce-ți corpul alternativ la dreapta și la stânga de până la 5 ori în fiecare direcție.
Nu interferați cu exercițiile abdominale. Întoarce-te și întinde-ți brațele de-a lungul corpului. Începeți să ridicați capul de pe podea, apoi umerii, trunchiul, concentrându-vă pe picioare și șolduri. Apoi reveniți la poziția inițială și faceți exercițiul de până la 5 ori.
Exercițiile de respirație sunt utile pentru osteocondroza regiunii cervicale. După puțină odihnă de la exercițiile anterioare, întinde-te pe spate, îndoaie ambele mâini pe burtă. Inspirați profund și încet, suflând stomacul, expirați, de asemenea, cu atenție, trăgând stomacul înăuntru. Faceți 5 respirații și expirații.
Pune o mână pe burtă și cealaltă pe piept. Respirați ușor, încordați mușchii, expirați, relaxați-vă. Numărul de respirații este de asemenea 5.
Aceste exerciții sunt doar introductive și nu trebuie privite ca un tratament complet. Mai degrabă, acestea sunt recomandări pentru prevenirea bolii sau dezvoltarea acesteia. Exercițiul terapeutic pentru osteocondroza cervicală este selectat de medic, în funcție de nevoile pacientului.
Automasaj
Masajul este una dintre procedurile necesare și plăcute în cursul tratamentului osteocondrozei cervicale și este prescris de un medic. Desigur, este exclus să încercați să repetați un masaj profesional acasă, implicând rude, această problemă este într-adevăr tratată doar de lucrătorii din domeniul sănătății. Însă mișcările ușoare de frământare pot fi făcute singur, fiind distras în mijlocul zilei de lucru și ameliorând stresul. Apropo, masajul va fi un bun plus pentru gimnastică.
Așadar, simțind dureri în gât, sprijină-te pe spate în scaun, relaxează-ți spatele. Masajul începe cu mângâierea gâtului cu palmele de sus în jos, adică de la păr până la umeri. După mângâiere, întoarce-ți palmele cu o margine spre gât și mișcă-ți mâna de sus în jos de mai multe ori, apăsând ușor. Apoi începeți să măcinați. Așezați palmele pe spatele capului, astfel încât degetele să convergă în mijloc pe coloana vertebrală. Frecați corpul, mișcându-vă mâinile din centrul vertebrei spre părțile laterale ale gâtului, coborând de sus în jos. Puteți să vă masați gâtul cu vârful degetelor, frecându-l într-o mișcare circulară. Apoi începeți să ciupiți pielea și mușchii, apucându-le între index și degetul mare. Și apoi mângâie-ți gâtul cu palmele, completând masajul.
Automasajul pentru osteocondroza cervicală va ajuta la ameliorarea durerii și a tensiunii musculare.
Tratament cu remedii populare
Cele mai populare remedii populare pentru orice boală sunt preparatele din plante. Tratamentul osteocondrozei cervicale cu remedii populare este posibil, de regulă, în stadiile inițiale ale bolii. Ierburi precum menta, sunătoarea, gălbenelele, șoldul, rădăcina de lemn dulce, mușețelul, mesteacănul și frunzele de căpșuni ajută bine la combaterea bolilor sistemului musculo-scheletic. Preparați ceaiuri din aceste plante, beți regulat, ca tonic și ca mijloc de prevenire.
Puteți face și băi de plante. Pentru fiecare baie aveți nevoie de cel puțin 300 de grame de plante uscate. Baia de pin ajută foarte mult. Acele plantelor de conifere sunt măcinate, turnate cu apă fiartă și fierte timp de 20 de minute. Apoi filtrat, adăugat într-o baie fierbinte și aburit în ea timp de până la jumătate de oră.
Puteți și trebuie să faceți băi din mușețel, care are efect antiinflamator și vindecă perfect organismul. Mușețelul se toarnă cu apă clocotită, se insistă până la o oră, se filtrează și se adaugă în apă.
O compresă rapidă din mijloace improvizate va ajuta la ameliorarea durerilor de spate. Toată lumea are cartofi și miere în casă. Metodele populare sunt sfătuite pentru a face o astfel de compresă din ele: se rade legumele și se amestecă cu miere într-un raport de 1: 1. Compoziția se aplică pe tifon și se aplică pe locul dureros. Ușurarea este garantată, dar, din păcate, nu pentru mult timp.
Unguentul cu ghimbir și usturoi funcționează aproape în același mod. Se frecă pe răzătoare și se combină 1: 1, se adaugă puțin unt sau vaselină pentru a putea fi uns, iar locul dureros este frecat. De asemenea, va ameliora durerea și inflamația, dar nu va vindeca boala. Cu osteocondroză, este necesară o vizită obligatorie la un neurolog, care va prescrie un tratament complet.
În cele din urmă, aș dori să spun despre regulile de bază de comportament pentru osteocondroză. În primul rând, ține spatele drept și capul drept. Configurați-vă spațiul de lucru la aceste standarde, până la a pune o carte sub monitor dacă este scăzut sau găsiți un scaun mai înalt.
Nu ridicați lucruri grele decât dacă este absolut necesar. Și dacă într-adevăr a trebuit să transportați sarcina, luați-o pe cea grea nu într-o poziție îndoită, ci fă-o ca halterofilii cu o mreană - stai jos și apoi ridică-te cu o povară.
Nu vă răciți prea mult spatele, protejați-l de curenți. O gamă largă de veste la modă și stilate îți vor menține spatele cald în orice moment al anului și în orice circumstanțe.
Mișcă-te mai mult, fă înot, gimnastică, atârnă pe bara orizontală.
După ce stăpânești toate secretele gimnasticii, automasajului și prevenirii osteocondrozei cu remedii populare, împărtășește-le cu prietenii tăi de birou. Așadar, nu numai că te poți asigura de bolile coloanei vertebrale, dar și să-i ajuți pe colegi să evite durerile de spate și oboseala crescută. Fii sănătos!